Елена Слободчикова: «Не нужно относиться к ЕГЭ как к чему-то особенному»

Заместитель директора краевого центра психолого-медико-социального сопровождения Елена Слободчикова рассказала ИА «1-Line», как старшеклассникам в нынешних условиях готовиться к ЕГЭ, и как родителям помочь своим выпускникам в это непростое время.

- Елена Викторовна, как детям справиться с волнением перед ЕГЭ? Это и так очень нервная процедура, а тут ещё и дату экзамена не знаешь. Пока, кстати, предварительная дата – 19 июня.

Школьники, конечно, переживают, что всё остаётся непонятным. Это всегда тяжело. Но испытывать стресс они могут и из-за неуверенности в своих знаниях и подготовке, в своих способностях. К тому же, ЕГЭ – незнакомая для них ситуация, так что быть нервным в такое время нормально. Зачастую дети испытывают ещё и чувство повышенной ответственности перед учителями и родителями.

Помочь может сбор информации о процедуре ЕГЭ – о ходе его проведения, о том, что необходимо взять с собой, о сроках пересдачи, если всё-таки это понадобится.

Также нужно систематизировать свои знания, проанализировать сильные и слабые стороны, подучить материал, который необходимо. Готовиться стоит в том режиме, который удобен школьнику. Родителям не нужно навязывать свои представления о подготовке. Если хочет учиться под музыку – пожалуйста.

- А как родителям помочь одиннадцатиклассникам?

В первую очередь не нужно относиться к сдаче ЕГЭ как к чему-то особенному. Нужно сформировать правильное отношение к экзаменам – они просто часть учебного процесса. Нужно заранее узнать, когда возможна пересдача, если сын или дочь не уверены в своих силах. И помните - перед каждым выпускником сейчас открыто огромное количество возможностей и перспектив, вне зависимости от результатов ЕГЭ.

Но самое главное – не забывайте поддерживать своего ребенка, верьте в его силы. Существует множество слов, которые поддержат ваших детей, например: «Ты сможешь это сделать», «Зная тебя, я уверен, что ты всё сделаешь хорошо», «Ты знаешь это очень хорошо», «Всё у тебя получится». Поддержать ребенка можно прикосновениями, доброжелательным выражением лица, доброй интонацией голоса, а также посредством совместных усилий в подготовке. Поддерживайте в семье комфортный микроклимат.

Согласуйте с ребёнком возможный и достаточный результат экзамена, не настраивайте его только на минимальный или максимальный. В случае неудачи ребенка на экзамене не паникуйте, не устраивайте истерику и воздержитесь от обвинений.

- У детей, фактически, может не быть лета, ведь если они будут сдавать ЕГЭ в конце июля или начале августа, то они толком отдохнуть не смогут. Как расслабиться в такой ситуации? И стоит ли?

В связи со сложившейся ситуацией меняются многие привычные и необходимые вещи, сюда относятся и длительные каникулы летом, когда сама природа зовет отдыхать. Безусловно, отдых и расслабление нужны, сейчас главное их правильно организовать, и тогда на восстановление сил хватит и оставшегося времени.

При организации подготовки важно соблюдать определённые правила:

• Чередовать занятия и отдых: 40 минут занятий, затем 10 минут — перерыв. Во время отдыха – не думать об учёбе вообще.
• В период подготовки к экзаменам периодически менять вид деятельности, обстановку. Ведь дома никого не заперли, можно с родителями сходить, например, в магазин или пробежаться по парку.
• Высыпаться.
• Включить в свой день небольшие физические упражнения, они обогатят мозг кислородом. И отдыхать при первых признаках усталости.
• Создать зону отдыха.
• Делать то, что любишь. Выбирать тот вид отдыха, который действительно расслабляет, а не престижный и модный.

- Как организовать процесс подготовки к ЕГЭ, когда не знаешь дедлайна?

Конечно, знание даты экзамена – это очень важно. Но, так как пока правительство и Рособрнадзор не могут определить его, можно поставить свой собственный дедлайн. До этого срока нужно всё изучить, а после – только повторять.

В процессе подготовки (неважно, изучение это нового материала или повторение старого) важна систематичность. Так что нужен режим. Также необходимо обустроить отдельное рабочее место.

Самому ребёнку важно разумно распределять силы. Для этого нужно знать свои сильные и слабые стороны, понимать, какой стиль самоподготовки нравится больше, знать возможности своей памяти и работоспособности. И, конечно, немаловажно быть уверенным в своих силах.

А взрослым надо следить, чтобы подросток делал короткие перерывы. Лучше отдыхать, не дожидаясь усталости. Также ребенку не стоит употреблять различные энергетики, в том числе крепкий чай и кофе. Это ещё больше провоцирует нервную систему.

Безусловно, пользу принесут физические упражнения и регулярные занятия спортом.

- Стоит ли лихорадочно искать репетитора сейчас (если раньше его не было)?

Вопрос о необходимости репетитора нужно было решать задолго до начала периода самоизоляции. Занятия с частным педагогом должны быть систематическими и направленными на решение конкретных задач.

Безусловно, если в процессе подготовки сейчас был выявлен пробел в знаниях, который не получается ликвидировать со школьным учителем, можно начать занятия с репетитором, но важно понимать, что это будет небольшой объём информации, а не весь курс по предмету.

- Кроме волнения из-за ЕГЭ накладывается и ситуация с коронавирусом, а также редкие выходы из дома и прогулки. Как справится с «двойным» волнением?

Подросток, безусловно, чувствует растерянность – поменялся весь его образ жизни. Ограничение свободы – это удар для подростковой психики. Не каждый взрослый воспримет такое сдержанно. Мой главный совет родителям – будьте терпеливы и спокойны.

Обязательно предоставляйте возможность оставаться одному какое-то время. Каждому из нас нужно в течение дня личное пространство.

Пересмотрите свои требования к подростку. В условиях самоизоляции не все требования важны и нужны. Главное – сохранить хорошие отношения. Подумайте, какие обязанности можно просто отменить, чтобы не получалось, что целый день вы предъявляете претензии.

Общение с друзьями – важная составляющая жизни подростка. В новых условиях общение сводится к телефонным разговорам и переписке в соцсетях. Попробуйте совместно решить вопрос о времени пользования гаджетами. Введите правило для всей семьи – отказ от компьютеров и телефонов, хотя бы за час до сна и во время еды. Но правила должны соблюдать ВСЕ, и родители в том числе.

Информация, которую подросток получает о карантине из интернет-источников, часто очень негативная. Поговорите об этом. Попытайтесь донести, что не вся информация достоверна. Следует выбрать один-два источника информации и получать сведения только из них. Научите отбрасывать ненужные пугающие данные, фейки, интернет-мусор.

Обязательно введите для всей семьи распорядок, максимально приближённый к школьному дню.

Главное – примите сложившуюся ситуацию, будьте спокойны – и ваша уверенность предастся вашему ребенку.

- Стало известно, что последние звонки пройдут онлайн. Возможно, выпускные постигнет та же участь. Как справиться с разочарованием, ведь у всех было прощание со школой, а у нынешних выпускников его фактически не будет?

Выпускной – это незабываемый вечер для тех, кто окончил школу, и подросток, который хотел на него пойти, безусловно, будет испытывать чувство сожаления, что планы придется поменять, даже несмотря на то, что предложен альтернативный вариант.

Советую ребятам осознать и принять то, что, возможно, вы упустили не так много, как вам кажется. Многие их тех, кто пошёл на выпускной, говорят, что эта ночь была одной из лучших ночей в их жизни. Но не меньшее количество людей утверждают, что это была трата времени и денег, и они предпочли бы устроить что-нибудь более захватывающее.

Не позволяйте этому испортить вашу жизнь. Это не конец света. Хотя это может быть весело и захватывающе, обычно выпускной бал не является тем мероприятием, которое определяет вашу дальнейшую жизнь.

Подарите себе впечатления, которые будут отличаться от впечатлений большинства других людей. Это не обязательно должно иметь хоть какое-то отношение к выпускному вечеру. Возможно, это билеты на живой концерт вашей любимой группы или поездка – порадуйте себя подобными редкими впечатлениями. Ведь самоизоляция когда-нибудь кончится.

Беседовала Екатерина Леонардова