Красноярцам рассказали, что кушать во время морозов / Общество
23.12.2019 09:53
Красноярский Роспотребнадзор поделился информацией, как правильно питаться в морозы, чтобы организм работал нормально.
Холода, недостаток солнечного света, резкие перепады температур на улице и в помещении, сухой воздух и другие причины, которые бывают только зимой, отрицательно сказываются на иммунитете. В морозы организм потребляет больше энергии и ему требуется больше калорий. Поэтому надо выбирать продукты с «полезными» жирами и углеводами. Такие как жирная рыба, растительные масла, зерновые, сезонные овощи, зелень, фрукты и орехи. Специалисты советуют обратить внимание на приправы - имбирь, корицу и гвоздику. Напитки и пища с их добавлением помогают согреться.
Хорошо поддержат иммунитет нежирное мясо, курица, индейка, молоко и его производные, бобовые. В них содержатся нужные аминокислоты. Кроме того, в холода необходимо употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости в день: компоты, кисели, травяные чаи, морсы.
Хорошо поддержат иммунитет нежирное мясо, курица, индейка, молоко и его производные, бобовые. В них содержатся нужные аминокислоты. Кроме того, в холода необходимо употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости в день: компоты, кисели, травяные чаи, морсы.
Подпишитесь:
